Wie geht es weiter mit dem Laufen?

Da das mit dem Joggen vor allem wegen des detaillierten Trainingsplans so gut funktioniert hat, habe ich mir nach Erreichung des 30-Minuten-Ziels gleich einen neuen herausgesucht: 10 km in 50 Minuten nach 10 Wochen sollten drin sein.

Der Plan hat zudem meist nur 3 Trainingseinheiten pro Woche vorgesehen, so dass auch Zeit für Radfahren, andere sportliche Betätigungen oder einfach nur Erholung in der Sonne bleibt ;)

Meine 5,39km-Strecke hier in Karlsruhe laufe ich nun übrigens in ziemlich genau 30 Minuten am Stück durch (gelaufen am Mittwoch und Freitag). Dem 5km-Lauf beim Fidelitas Laufwochenende steht also eigentlich nichts mehr im Wege. Außer Lernphase für die Hochschule… aber von solchen Kleinigkeiten lasse ich mich nicht abhalten.

Woche 5, Lauf 3&4

Geschafft. 30 Minuten am Stück. Ohne größere Schmerzen am Stück gelaufen. Ich bin ehrlich gesagt ein wenig überrascht, dass ich das wirklich durchgehalten habe. Geht ja immerhin um Sport.

Nun mal das nächste Ziel suchen…

Woche 5, Lauf 1

Regen, Regen, Kaninchen, Blasen, Eule, Kaninchen, Regen, Wind. Aber sonst problemlos :)

Woche 4, Lauf 3

Auch in der Ferne läuft es sich recht gut. Rechtzeitig zu meinen Runden ist sogar der Himmel aufgerissen und die Sonne hat mal rausgeschaut. Von wegen Unwetter und so. Die 2 mal 15 Minuten waren auch kein Problem.

Die Blasen am Fuß hingegen sind weiter gewachsen. Dabei drückt eigentlich gar nix im Schuh und die Socken haben auch keine Nähte. Vermutlich liegt’s an meinen normalen Straßenschuhen und es kommt nur beim Joggen dann raus.

Woche 4, Lauf 2

Die Hitze und die nur noch 1 Minute lange Pause zwischen den Läufen hat mir gestern ziemlich zu schaffen gemacht. Die ganze Zeit habe ich auf Regen und Abkühlung gehofft, bis auf ein paar leichte Tropfen wurde das aber nichts.

Stattdessen habe ich 2 seltsame Blasen auf dem linken zweiten Zeigefußzeh (Wie benennt man die einzelnen Fußzehen?). Da war wohl mal der Schuh zu locker. Oder zu fest?

Eine Mitstudentin hat mich zu einem 5km-Lauf (Veranstalter und so hab ich vergessen…) Ende Juni hier in Karlsruhe eingeladen. Mal schaun ob das hinhaut. Wäre doch ein angemessener Einstieg ;)

Woche 4, Lauf 1

Alles wunderbar. Zum ersten mal wirklich in den „Ich könnte ewig weiterlaufen“-Zustand gekommen. War aber vernünftig.

Woche 3, Lauf 4

„3x10min laufen; dazw. 2min gehen“ trotz 29° im Schatten nahezu problemlos hinter mich gebracht. Am linken Fuß allerdings die erste Blase auf (!) dem Fußzehknöchel, da war der Schuh wohl nicht fest genug gebunden.

Bei GPSies kann ich über meine dort gespeicherte Strecke und meine Laufdauer auch ungefähr meine Geschwindigkeit ausrechnen (lassen). Um die 9 km/h dürften das wohl aktuell sein. Nun müsste ich nur noch wissen, ob das für jemanden mit meiner „Kondition“ eher gut oder grottenschlecht ist.

Die nächsten Tage wollte ich mal eingehender mit passenden Dehnübungen beschäftigen, das was ich da praktiziere stammt noch aus Schulsportzeiten bei Herrn Schneider und Biechele – vermutlich also nicht das Gelbe vom Ei. Linktipps?

Woche 3, Lauf 3

Selbe Strecke, streng nach Trainingslan. Und wieder schöneres Wetter, was will man mehr.

Irgendwie muss ich mir was einfallen lassen um auch solche Läufe festhalten zu können ohne einen kompletten vollwertigen Blogeintrag dazu schreiben zu müssen. Diverse Personen haben mir ja schon vorgeworfen ich würde nur noch Sport machen und gar nicht mehr arbeiten ;)

Woche 3, Lauf 2

Bei wunderbarem Nieselregen die selbe Strecke wie gestern gelaufen, nach Trainingslan heute allerdings in 4 x 7 Minuten. Lief sich sehr gut, die Schmerzen in Fuß und Oberschenkel sind komplett verschwunden und treten wenn, dann nur noch rechts und links gleich schwach auf.

Nachdem gestern überall Mäuse auf und neben den Wegen herum saßen, war heute Vogeltag. Überall Tauben und Kohlmeisen, die sich auch bei nur 30 cm Abstand zum Weg nicht stören lassen. Das Regenwetter scheint denen zu gefallen.

Woche 3, Lauf 1

Laufstrecke ein wenig umgebaut, und schon bin ich über 5 km. Auch die Strecke ganz westlich im Wald ist nun genau gemappt, ich bin extra bis zum Springbrunnen gelaufen um eine Orientierungshilfe für die Map zu haben ;)

Der Schlosspark war heute voll mit Mäusen, überall saßen sie auf dem Weg oder daneben in den Blumenbeeten. Als ich losgelaufen war hatte es noch kurz genieselregnet, danach kam aber direkt die Sonne raus. Das hat die Tiere wohl auch herausgelockt…